科學健康的喝水方法
作者: 發佈時間:2014-02-17 返回
"水能載舟、亦能覆舟",水喝太多或太少都不健康,喝水的方法必須注意以下幾點:
※飲用的水質
水質必須是過濾後的潔淨水源,雖然各種飲料中也含有大部份的水份,但是其中卻有各種其它化學添加物,喝多了對健康有害無益。
※每天的喝水量
根據美國加州洛杉磯國際醫藥研究所所提供的每天喝水量公式(只供參考)爲:假如運動不多,每半公斤體重須喝水十五毫升(也就是說一個體重八十公斤的人,每天該喝二千四百毫升或二點四公升的水);如果是運動員,每半公斤的體重該喝水廿毫升(同樣體重八十公斤的人,每天該喝三千二百毫升或三點二公升的水)。當然,這也視乎個人的日常活動量而有所變動。
※喝水最佳時刻
喝水應該是白天和晚上都平均爲原則,不要在單一小時內連續喝太多水。每天應該喝水的時刻是:
★早上起牀後
早上起牀身體可能會有些許脫水的情況,因爲已經有一段時間沒有補充水份。最好先喝一杯水,讓身體開始重新運作。其次每隔一段時間適時地爲身體補充流失的水份。
★運動後
雖然我們不是運動員,運動量沒有那幺大;但不管做什幺運動,甚至是打掃房間之後,都應該喝水。
★空調環境
在有空調的環境中工作,尤需補充水份。
★節食減肥
節食減肥時,特別需要喝水。「喝水使人發胖」是個錯誤的觀念。
★發燒感冒
發燒感冒的時候,一定要喝水,以補充因體溫上升而流失的水份。